腊八节，按照传统telegram 偷拍，好多东谈主齐会喝上一碗热腾腾的腊八粥。腊八粥不仅是时令好意思食，亦是养生佳品，尤其合适在清凉天气里顾惜脾胃。然而不同体质、不同庚事的东谈主采选的食材也有正经。

上班族及老年东谈主

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不行穷乏莲子、花生、核桃顺心红枣。莲子有养快慰神的功效，常常食用可补助健脑、增强挂念力、驻扎老年呆板；花生被誉为“长水果”，锌元素含量高，能增弘大脑挂念，还抗苍老；核桃仁含有较多的卵白质、不饱和脂肪酸和抗氧化物资，能补助增弘大脑功能，驻扎冠心病、中风老年呆板；红枣被誉为“百果之王”，维生素类含量高，对女性一又友有养血安神的作用，且能驻扎高血压、血脂绝顶等。

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怀胎早期一般齐有妊娠反映，吃容易消化的食品可减少吐逆，香糯软烂的腊八粥是可以的选拔。孕中期胎儿孕育加速，需要补充饱和的能量，对铁的需要量加多，而孕晚期则需要加强钙的补充。瞄准姆妈和哺乳期女性来说，粥里可以多加一些含钙丰富的糙米、花生仁、大豆、黑豆、大枣，含有较高铁的大豆和坚果类食材。

糖尿病患者

熬腊八粥时含糖多的大枣、葡萄干、桂圆要少放或不放；淀粉含量高的大米和糯米也尽量不放，代之以荞麦米、燕麦米、薏米或大麦米，再从红豆、绿豆、黑豆、小米、紫米、莲子、核桃仁、山药中挑几样就可以了。荞麦米中的铬元素能退换胰岛素活性，有降血糖作用；燕麦食用后可放慢血糖的上涨；薏米富含膳食纤维，可膨胀血管和降血糖；大麦米是可溶性纤维的极佳开始，能阻碍葡萄糖的罗致杏仁有退换胰岛素与血糖水平的作用。

血脂绝顶

应尽量少放含脂肪高的花生，可以多放或者退换血脂的荞麦米、燕麦米、枸杞子、黄豆、核桃仁等。荞麦米有退换血脂、膨胀冠状动脉并加多血流量的作用；燕麦米有镌汰胆固醇的作用；枸杞对血脂也有补助的退换作用，是老年东谈主的食疗佳品；黄豆含粗纤维、胡萝卜素等因素，有驻扎心血管病、阻碍肿瘤等功效；核桃仁可防治动脉粥样硬化，退换血脂。

脾胃软弱

常发扬为泻肚、不爱吃饭、腹胀、孱羸的东谈主telegram 偷拍，腊八粥里可以放入切成小块的山药。中医合计，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，对肺虚咳喘、脾虚久泻、糖尿病、遗精带下症等齐有很好的疗效。并且山药补而不滞，男女老幼均宜。职守裁剪：王怡萱(EN097)